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作者:赣州中研白癜风研究院 时间:2024-06-05 08:34
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在我们日常生活的环境当中,充斥着细菌、病毒以及很多其它有毒、有害物质的环境中,我们的身体时刻都在遭受攻击,但是大多数人安然无恙,这归功于我们身体的免疫力。
免疫系统就像是人体的护卫队,它们一方面发挥着清除细菌、病毒、外来异物的功能;另一方面消除体内衰老细胞以及发生突变的细胞,为健康奠定基础。
而人体之所以生病,归根究底是免疫细胞打了败仗!被打败的原因,不仅是敌人的强大,更重要的因素是自身力量的减弱,接下来赣州中研白癜风医院带大家具体了解一下。
破坏免疫力的七大行为
01睡眠不足,经常熬夜
芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。
建议:正常成人应保证7-9小时睡眠,老年人不应低于6小时。
02不良饮食习惯
节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良,对免疫系统产生负面影响。
03精神压力大
精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌,进而影响到免疫力。
04不运动
研究发现,每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。
05滥用药物
药物虽然能帮助人体对抗病原微生物,减轻不适症状,但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。
06不爱喝水
喝水能保持呼吸道黏膜滋润,减弱感冒病毒等的繁殖速度,增强免疫力。
07吸二手烟
主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康,会降低人体的免疫力。
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